به نقل از «عصر ایران»

خوردن سیر چه تاثیری در افراد باردار خواهد داشت

تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۴۸۰۸۴

زمانی که متوجه شدید باردار هستید، بهتر است بیشتر از گذشته به دنبال بایدها و نبایدهای غذایی این دوران باشید. بارداری در کنار حس هیجان‌انگیز و غیرقابل وصفی که دارد، دغدغه‌های شما را در مصرف یا عدم مصرف مواد خوراکی گوناگون چند برابر خواهد کرد. یکی از این مواد غذایی که مورد سوال زنان باردار است، سیر است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سیر از خانواده پیاز است که معمولا برای افزودن عطر و طعم بیشتر به غذا از آن استفاده می‌کنند. همچنین سیر به غیر از عطر و طعم بی‌نظیری که به غذا می‌دهد، مزایای بالقوه‌ای دارد که برای سلامتی مفید است. حتما شما نیز درباره خواص بی‌نظیر مصرف سیر شنیده‌اید اما این سوال همیشه مطرح می‌شود که خوردن سیر در دوران بارداری چه مزایا و معایبی دارد. در این مقاله همراه ما باشید تا در مورد تاثیرات سیر بر روی افراد باردار، اطلاعات کاملی را با شما به اشتراک بگذاریم.

آیا خوردن سیر در دوران بارداری، عوارض جانبی خاصی برای من دارد؟

این احتمال وجود دارد که شما پس از مصرف سیر، عوارض جانبی خاصی را تجربه کنید. البته عوارض جانبی سیر در افرادی که باردار نیستند نیز دیده شده است. مصرف زیاد سیر در دوران بارداری، خطر خونریزی را افزایش می‌دهد. این در حالی است که مقادیری که معمولا در غذا استفاده می‌شوند برای اکثر افراد بی‌خطر است اما مکمل‌های سیر می‌توانند خطر خونریزی را افزایش دهند. شاید جالب باشد که بدانید افزایش خطر خونریزی در زنان باردار ناشی از ترکیبات سیر از گوگردی به نام آجوئن است. در حقیقت این احتمال وجود دارد که مصرف مکمل‌های سیر خطر خونریزی در حین زایمان را افزایش دهد، به خصوص اگر به زایمان سزارین نیاز داشته باشید. قبل از مصرف هرگونه مکملی در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید و از مکمل‌های دوران بارداری تجویز شده توسط پزشک بهره بگیرید.

شما در دوران بارداری، احساسات و شرایط جدیدی رو تجربه خواهید کرد؛ از جمله این احساسات می‌توان به سوزش معده، حالت تهوع، استفراغ، ریفلاکس معده و مواردی از این دست اشاره کرد. بارداری به تنهایی می‌تواند این علائم را در شما ایجاد کند، در این شرایط با مصرف سیر یا مکمل‌های حاوی سیر ممکن است علائم و عوارض شما به شدت بیشتر شود. این احتمال وجود دارد که مصرف سیر، شرایط گوارشی و تهوع شما را تهدید یا آنها را بدتر کند. پس به شما توصیه می‌کنیم اگر پس از مصرف ترکیبات حاوی سیر دچار سوزش معده شدید، مصرف آن را محدود کنید تا علائم شما تسکین یابد. در صورتی که عوارض شما آرام نشد، حتما با پزشک خود ارتباط بگیرید. نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است: در صورتی که با مصرف مقداری سیر در غذا، عوارض خاصی را تجربه نکرده‌اید، همچنان می‌توانید در دوران بارداری از مصرف این ماده غذایی خوش‌طعم و عطر لذت ببرید.

آیا خوردن سیر در دوران بارداری بی‌خطر است؟

همان‌طور که بالاتر اشاره کرده‌ایم، مصرف سیر در دوران بارداری می‌تواند عوارضی داشته باشد اما تحقیقات تاییدشده‌ای درباره این موضوع وجود ندارد. در حقیقت دوز روزانه ایمن برای مصرف سیر و مکمل‌های حاوی آن وجود ندارد. در حقیقت شما می‌توانید با توجه به شرایط خود در بارداری، با پزشک متخصص در این خصوص صحبت کنید. با توجه به نوع بارداری شما، پزشک معالج بهترین نوع مصرف را برای شما در نظر خواهد گرفت. در واقع هیچ نوع دستورالعمل کلی برای مصرف سیر وجود ندارد و هر فردی با توجه به نوع بارداری و شرایط فیزیکی که دارد، می‌تواند از میزان مشخصی سیر استفاده کند و از مزایای آن بهره‌مند شود.

همچنین مصرف سیر در دوران بارداری می‌تواند برای شما فوایدی داشته باشد:

جلوگیری از پره اکلامپسی کاهش جریان خون مضر جلوگیری از زایمان زودرس کاهش فشار خون

به طور کلی پیشنهاد می‌کنیم برای مصرف سیر در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید و با توجه به شرایطی که دارد مصرف استانداردی از آن را وارد برنامه غذایی خود کنید. در حقیقت مطالعات گسترده‌ای درمورد مصرف سیر در دوران بارداری وجود ندارد اما یک مطالعه کوچک با چندین زن باردار در معرض خطر پره‌اکلامپسی نشان داده است که مصرف 400 میلی‌گرم سیر به مدت 9 هفته نشانگرهای استرس اکسیداتیو را بهبود بخشیده است. همچنین لازم است تحقیقات بیشتری در این مورد انجام گیرد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف سیر توانسته خطر احتمالی زایمان زودرس را کاهش دهد. در حقیقت پزشکان احتمال می‌دهند که خاصیت ضدمیکروبی و پروبیوتیکی سیر می‌تواند از برخی عفونت‌ها و احتمال بروز زایمان زودرس جلوگیری کند. در یکی دیگر از تحقیقات انجام شده این‌گونه به نظر می‌رسد که رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه، آجیل، غلات، روغن نباتی و سیر باعث کاهش احتمال زایمان زودرس در زنان باردار خواهد شد.

در ادامه بهتر است بدانید که بارداری می‌تواند سیستم ایمنی بدنی شما را تضعیف کند پس بهتر است در این دوران از برخی مواد غذایی استفاده کنید که ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند. سیر ازجمله خوراکی‌هایی است که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند و در صورت تشخیص پزشک، می‌توانید از مکمل‌های سیر خام که معادل 4 تا 5 حبه است، مصرف کنید.

کلام آخر

در آخر ذکر این نکته ضروری است که در زمان بارداری بهتر است نسبت مواد غذایی که مصرف می‌کنید، حساس باشید. در واقع میزان سیری که در غذاها استفاده می‌شود برای سلامتی مادر و جنین خطرناک نیست و اتفاقا می‌تواند مفید باشد اما دوزهای بالا و استفاده از مکمل‌های سیر باید طبق تجویز پزشک و با توجه به شرایط بارداری شما انجام گیرد. اگر در مورد مصرف سیر و دوزهای آن سوالی دارید، حتما در این‌باره با پزشک متخصص خود مشورت کنید. در حقیقت تحقیقات گسترده‌ای درباره مصرف سیر یا عدم مصرف آن در دوران بارداری وجود ندارد اما شواهد این‌گونه نشان می‌دهند که باید در مصرف هر ماده غذایی در دوران بارداری، اعتدال داشته باشید. همچنین با توجه به شرایط و آزمایشات خود از مکمل‌های دارویی تجویز شده بهره‌مند شوید. مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری، فوایدی برای شما خواهد داشت که بهتر است در غذاهایی که سیر مزه و طعم آنها را خوشمزه‌تر می‌کند، از آن به مقدار مورد نیاز استفاده شود.

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: توجه به شرایط زایمان زودرس مکمل های سیر خطر خونریزی وجود ندارد خوردن سیر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۴۸۰۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۵ ویتامین ضروری و مکمل مفید برای سلامت مردان

به گزارش خبرآنلاین ،نیازهای غذایی منحصربه‌فرد هر شخص ممکن است به میزان مصرف فعلی رژیم غذایی، سطح فعالیت، سطح استرس، ژنتیک و سابقه خانوادگی، محل زندگی و در دسترس بودن غذا بستگی داشته باشد.

ایسنا در خبری نوشت:علاوه بر این، متغیرهایی مانند مصرف الکل، مصرف کافئین و حتی سفر نیز می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند. به عنوان مثال، کسانی که الکل بیش از حد مصرف می‌کنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B هستند.در ادامه تعدادی از ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که برای سلامت مردان ضروری و ارزشمند هستند، معرفی شده‌اند:

ویتامین D

ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D عاملی برای کاهش تستوسترون است و تستوسترون پایین باعث می‌شود مردان مستعد ابتلا به انواع مشکلات سلامتی مانند کمبود خواب، کاهش انرژی و متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است.

ویتامین D هم‌چنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. علاوه بر این، ویتامین D با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می‌تواند مفید باشد.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که برای بسیاری از عملکردهای مهم بدن، از جمله: ریکاوری عضلات، سنتز پروتئین، عملکرد اعصاب و موارد دیگر ضروری است. منیزیم در دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، بادام هندی، لوبیا سیاه، موز و اسفناج یافت می‌شود.

هم‌چنین مصرف مکمل منیزیم نیز مفید است. طبق تحقیقات، مکمل‌های منیزیم می‌توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی را افزایش دهد. مقدار توصیه شده مصرف منیزیم در مردان ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم در روز (هم از رژیم غذایی و هم از مکمل) است.

امگا ۳

امگا ۳ اسیدهای چرب اشباع‌نشده چندگانه هستند که فواید متعددی برای سلامتی دارند. امگا ۳ به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می‌کند. امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می‌شود و در غذاهایی مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو نیز به مقدار زیاد وجود دارد. اگر امگا ۳ کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، می‌توانید از طریق مصرف مکمل امگا ۳، این کمبود را جبران کنید.

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین‌های B شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، B ۶ (پیریدوکسین)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و B ۱۲ است. این ویتامین‌ها هم‌چنین با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های B ۶ و B ۱۲ برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند، زیرا به تنظیم سطح هموسیستئین و تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند.

برخی از عوامل سبک زندگی می‌توانند بر سطوح ویتامین B در بدن تأثیر بگذارند. مصرف الکل می‌تواند جذب چندین ویتامین B را مهار کند. افزایش سطح استرس می‌تواند برخی از ویتامین‌های B، به ویژه ویتامین B ۶ را کاهش دهد. از سوی دیگر، رژیم‌های غذایی با مقادیر کم ویتامین B می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و خلق و خوی ضعیف شود.

برای دریافت ویتامین B کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع ویتامین B یک گام کلیدی است. مصرف مکمل‌های B کمپلکس که حاوی تمام ویتامین‌های گروه B است را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

زینک (فلز روی)

روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می‌کند.سطح کافی روی برای حفظ سطح تستوسترون سالم، که در میل جنسی و رشد عضلات نقش دارد، بسیار مهم است. روی هم‌چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم‌های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است.

غذاهای غنی از روی عبارتند از: گوشت گاو، آجیل، دانه‌ها، لبنیات و تخم مرغ. مردان در صورت مصرف مکمل روی، مراقب باشند که میزان مصرف آن‌ها بیش از ۴۰ میلی گرم در روز نباشد؛ زیرا مصرف بیش از حد روی می‌تواند باعث کمبود مس شود.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901015